На это, безусловно, уходит не одно и не два занятия, а времени необходимо гораздо больше. Зато впоследствии правильная осанка поможет успешно блистать на выступлениях. Но важны не только упражнения. Начинающие танцоры должны следить за осанкой каждый день, а для сна стоит выбрать ортопедические детские матрасы 70х160.

Учителя танцев и профессиональные танцоры утверждают, что именно правильная осанка является залогом успеха на конкурсе танцев. Кроме достижений на танцевальном поприще, правильная осанка – действенный способ избежать разных недугов, среди которых боли в спине и шее, нарушение кровообращения и другие, не менее серьёзные проблемы. Именно благодаря правильной осанке тело приобретает идеальный баланс, а движения становятся элегантными и свободными.

Признанным специалистом в области осанки является Джеки Пелли, британский врач-физиотерапевт. Она знает, пожалуй, всё о том, как нужно правильно ходить, сидеть или стоять. В последние 5 лет Пелли является консультантом Лондонской Королевской академии танца. Она помогла многим балетным звёздам улучшить осанку, укрепив мышцы. Для начинающих танцоров и обывателей далёких от танцев Джеки Пелли разработала программу по улучшению осанки – серию простых упражнений, которые под силу всем и каждому независимо от комплекции, возраст и уровня физподготовку.

Все упражнения от Пелли выполняются на полу, на полотенце или на мягком коврике. Рекомендуется начать с 1-4 повторов, а потом довести их до 10. Для первого занятия достаточно всего 5 минут, а позже выполнение всей программы будет занимать около 20 мину. Пелли подчёркивает, что занятия должны быть регулярными, не реже, чем через день, и до тех пор, пока человек не почувствует, что у него действительно хорошая осанка. К комплексу упражнений необходимо возвращаться, как только появляется ощущение, что спина снова возвращается к «плохим привычкам».