1
+1
0
Как правильно питаться танцору
Если человек хочет поддерживать себя в хорошей форме, занимаясь танцами или является профессиональным танцором, то ему стоит помнить, что любому танцору необходимо придерживаться специальной диеты и внимательно следить за своим рационом. Однако, переусердствовать с диетой тоже ни в коем случае нельзя, потому что это может привести к упадку сил прямо перед ответственным выступлением. Какие же самые распространенные ошибки допускают танцоры в своем питании.
Как правильно питаться танцору
Мало кушать в день выступления
Любое выступление — это стресс. А при стрессе некоторые танцоры забывают об еде в день выступления или соревнования. Но, если забыть поесть, то это приведет только к снижению производительности. Поскольку организм будет утомлен, танцор пострадает от физических последствий низкого уровня сахара в крови. Даже если не хочется кушать, нужно заставить себя съесть что-нибудь питательное. Старайтесь делать небольшие перекусы здоровой пищей в течение нескольких часов перед выступлением. Даже если до выступления осталось всего полчаса, еще не слишком поздно, чтобы перекусить чем-то, что содержит сложные углеводы, которые дадут организму нужную энергию.
Как правильно питаться танцору
Употреблять в пищу продукты, способствующие выделению газов
Продуктов, которые приводят к метеоризму, нужно обязательно избегать во время периодов интенсивных тренировок, а также в день выступления. Чрезмерное выделение кишечных газов в процессе переработки продуктов может вызвать вздутие живота, а также болезненные судороги.
Как правильно питаться танцору
К подобным продуктам, которые приводят к чрезмерному выделению газов, относятся бобы, капуста, огурцы и цветная капуста. Также для некоторых танцоров могут оказаться тяжелыми для переваривания орехи, сухофрукты и цельные зерна, особенно если они не привыкли есть подобную пищу регулярно. Постарайтесь ограничить или даже избежать газосодержащих продуктов в течение 24-48 часов перед танцем. Кроме того, не забывайте есть медленно и старайтесь не глотать много воздуха. Иногда в кишечник может попасть воздух, что вызовет боли. Ни один танцор не должен выступать, пересиливая боль, вызванную диетой.
Как правильно питаться танцору
Опрос был проведён среди танцоров, спортсменов, диетологов, и пр., мнения как ни странно разошлись!
Кто-то готов сидеть на полных запретах, для кого-то удовольствие, а в данном случае еда важнее. Нельзя забывать, что танцоры делятся как по половой принадлежности, так и по загруженности танцем. Есть конечно и такие моменты как метаболизм, любовь или нелюбовь как продуктам, относящимся к категории неправильного питания, которые кстати по-разному влияют на наши организмы.
Моё мнение - получать удовольствие! И получать его от всего, как от танца, так и от еды! Неважно, что ВЫ едите, главное, чтоб ВАМ было комфортно!