Обучение ирландским танцам. Подготовка к занятиям. Второй урок (фото, видео)
Ничего удивительного нет в том, что вы заинтересовались ирландскими танцами. Эти танцы уже давно привлекают и радуют людей по всему миру. Чтобы научиться танцевать, вам понадобится много усилий и времени, зато эффект может превзойти все ваши ожидания.
Обучение ирландским танцам. Подготовка к занятиям. Второй урок (фото, видео)
Разминка.
Сразу нужно сказать, что занятия ирландскими танцами подвергают ваше тело серьезной физической нагрузке. Важно, равномерно распределить ее по этапам обучения, действуя по принципу «от простого к сложному». Разминка тоже требуется специфическая. Основное внимание уделяется группам мышц, расположенным на ногах, в частности, икроножным мышцам, ступням, ведь ноги – это основная часть тела в ирландских танцах.Разминаем пальцы ног
Есть несколько проверенных временем упражнений для разминки ног. Для их выполнения нам понадобится кусочек ткани или ленточка длиной примерно метр. Упражнения выполняются босиком. Итак, пальцами ног нужно постараться собрать развернутую на полу ленту в комок. Делаем упражнения поочередно, то одной ногой, то другой. Это очень важное упражнение для пальцев ног, оно укрепляет свод стопы и придает пальцам гибкость.Разминаем стопу и носок
Приступаем к разминке мышц, которые на самом деле редко задействованы в нашей повседневной жизни. Речь идет о мышцах передней поверхности голени, мышцах-разгибателях, передней большеберцовой мышце. Вытягиваем ногу вперед и поднимаем носок вверх-вниз, потом от себя – к себе. В ирландских танцах это одно из основных движений: натянутый носок и четкий удар.Обучение ирландским танцам. Подготовка к занятиям. Второй урок (фото, видео)